¿Guerrera o Guerrero, estás lista(o) para subir de nivel?Rutina Recomendada por Centurius (8 kg – Nivel Avanzado Funcional)Cómo: movilidad dinámica, sentadillas sin peso, rotaciones de torso y estiramiento activo.Beneficio: activa tus articulaciones, mejora tu rango de movimiento y previene lesiones.Beneficio: potencia unilaterial, fuerza de glúteos y core, enfoque en equilibrio.Cómo: sostén la pesa al frente del hombro, baja en sentadilla y al subir empújala sobre tu cabeza.Cómo: desde el suelo, lleva la pesa a posición frontal al hombro con un movimiento fluido.Beneficio: fuerza explosiva, coordinación y control técnico.Cómo: empuja la pesa desde el hombro hasta estirar completamente el brazo.Beneficio: forta...